Feminine Flow
Dein 360 Grad Blueprint, um im Einklang mit
deinem Menstruationszyklus im Flow zu leben.
Du bist hier richtig, wenn du...
Für Frauen, die keine Lust
mehr haben ...
im Energie-Hustle-Modus festzustecken und auszubrennen.
sich selbst, ihre Erwartungen, ihren Körper und ihre Zeit ständig zu überfordern.
auf unergründliche Energie- und Stimmungsschwankungen.
strikten Fitness-und Ernährungstrends zu folgen, ohne nachhaltige Ergebnisse zu sehen.
Zyklusbewusstsein bedeutet, deinen Körper nicht zu optimieren, sondern ihm zuzuhören. Wenn du im Einklang mit deinem Rhythmus lebst, kommen Gesundheit, Energie und Balance wie von selbst.
"Feminine Flow"
Was du nach Abschluss des Coachings erwarten kannst:
Ein neues Mindset
rund um deinen Zyklus
Verständnis deiner Zyklusphasen
Mehr Energie & Flow im Alltag
Smarter Fitnessziele erreichen
Spürbare Linderung von PMS
mehr Kreativität und Intuition
Wie du deinen Zyklus verstehst
und im Einklang damit lebst.
KNOW HOW
Die Live-Coaching-Sitzungen über Zoom,
in denen du dein Menstruationszyklus in der Tiefe verstehst und alte Glaubenssätze über dich und deinen Körper auflöst.
INTEGRATION
Zugang zu einer Toolbox mit verschiedenen Hilfsmitteln, die dich darin unterstützen, dein Wissen zu integrieren und konkrete Schritte zu gehen.
ACCOUNTABILITY
Mit unseren Coaching-Sessions und der WhatsApp Gruppe halte ich dich motiviert, konkrete Schritte zu gehen. Denn ohne Handeln, keine Veränderung!
Was dich im "Feminine Flow"
Zyklus-Coaching erwartet:
Ein wissenschaftlich fundiertes Konzept mit klarer Struktur, das versteht, was dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen braucht – und dich in einfachen, umsetzbaren Schritten begleitet.
Auf Basis meiner Erfahrung als Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Zyklus-Coach begleite ich dich auf drei Ebenen:
– Physisch: Ernährung und Bewegung im Einklang mit deinem Körper
– Emotional: Achtsamkeit & Verbindung zu deiner weiblichen Energie
– Mental: Liebevolles Mindset rund um deinen Zyklus entwickeln
Das Ergebnis: Ein ganzheitlicher Weg zu mehr Energie, Klarheit und Selbstverbundenheit – ohne Druck, sondern im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus. So startest du 2026 nicht nur motiviert, sondern mit einem natürlichen Zyklusbewusstsein, das fest in dir verankert ist.
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10 Wochen Begleitung mit Jana
4 transformierende Live-Masterclasses + 2 Follow Up-Calls für nachhaltige Umsetzung & Accountability.
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Klare Struktur
Fundiertes Wissen und alltagsfreundliche Strategien, die du sofort in dein Leben integrieren kannst.
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Exklusive WhatsApp-Gruppe
Austausch, Motivation und Support – für echte Verbindung und Dranbleiben.
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PDF-Guides, Tools & Tracker
Damit du jederzeit den Überblick behältst. Schritt für Schritt wirst du in neue Routinen hineinbegleitet.
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Aufzeichnungen aller Sessions
Keine Sorge, wenn du mal nicht live dabei bist – alle Inhalte stehen dir flexibel zur Verfügung.
✨ Ergebnis: Dein Zyklus wird zur Ressource für Energie, Balance,
erfüllte Beziehungen, intuitive Entscheidungen und Arbeiten im Flow.
Ablauf
Woche 1: Zyklus-Tracking & Energie-Management
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Shift your Mindset: dein Zyklus als inneren Kompass.
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Zyklus-Tracking - um Bedürfnisse zu erkennen (Partner bewusst miteinbeziehen for more fun ;)
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Entwickle mehr Achtsamkeit für deinen Körper und lerne, wie du nachhaltig dein Stressmanagement unterstützt.
👉 Ergebnis: Du weißt, wo du dich im Zyklus befindest und wie du deine Energie smart einsetzt, ohne dich zu überfordern.
Woche 2: Zyklusgerechte Ernährung & Symptomlinderung
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Raus aus dem Ernährungs-Dschungel: Klarheit statt Trends und strengen Regeln.
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Nähre deinen Körper in jeder Zyklusphase für mehr Energie im Alltag und lass dich inspirieren von einfachen Rezepten.
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Reduziere PMS und Beschwerden mithilfe deiner Ernährung und Heilkräuter,
👉 Ergebnis: Du erkennst, was dein Körper wann braucht - Weniger PMS, mehr Verständnis und Wohlbefinden.
Woche 3: Feminine Workflow
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Lerne, Ressourcen richtig einteilen und Produktivität neu denken.
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Beginne Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren (sowohl privat als auch im Job).
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Nutze deinen Zyklus als inneren Projektplaner – für Flow statt Überforderung.
👉 Ergebnis: Du fühlst dich im kreativen Workflow, arbeitest effizienter und kommunizierst deine Bedürfnisse klar.
Woche 4: Smartes Training & Wellness Rituale
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Trainiere smarter statt härter & have fun mit deinem Körper.
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Erlebe feminine Rituale für eine tiefe Verbindung zu deiner Intuition und Weiblichkeit.
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Erkenne durch Journaling und Wellness Habits, was dir Energie schenkt und dich in Balance bringt.
👉 Ergebnis: Du fühlst dich im Einklang mit deinem weiblichen Körper - stark, selbstbewusst und sinnlich.
FEMININE FLOW COACHING
Start: Mittwoch, 15. Oktober 2025
4 Live Coachings:
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15. Oktober
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22. Oktober
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29. Oktober
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05. November
+ 2 Follow-Up Calls:
26. November
17. Dezember
Nach den 4 Sessions hast du jede Menge Wissen und Tools – jetzt geht es um die Umsetzung im Alltag. Deshalb gebe ich dir bewusst Zeit, deine neuen Routinen in deinem Tempo zu integrieren. Jeweils drei Wochen später treffen wir uns für einen Check-In Call: Wir feiern deine Erfolge, klären deine Fragen, lösen Herausforderungen und du profitierst vom Austausch mit den anderen Frauen. So bleibst du dran, gewinnst Sicherheit in deinem Flow – und bist nicht allein auf dem Weg.
+ 10 Wochen WhatsApp Begleitung
Gruppe für Austausch & Motivation
+ Tool Box
Meditation, Rezepte, Tracker uvm.
+ Call Aufzeichnungen
zum Speichern und Nachschauen
DEINE ENTSCHEIDUNG
Tu nichts...
... und folge dem Weg der Ungewissheit, indem du weiterhin gestresst und überfordert bist, während du dich jeden Monat aufs Neue von deinem Körper überraschen lässt.
Stundenlange Recherche...
... gib dich der Informationsflut hin, experimentiere mit verschiedenen Konzepten und gehe den mühseligen Weg von Trial-and-Error alleine.
oder
Hör auf, Zeit zu verschwenden und ERZIELE REALE ERGEBNISSE!
Du lernst, wie du im Einklang mit deinem Zyklus lebst, neue Gewohnheiten entwickelst, die perfekt auf deine individuellen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt sind und so deine Gesundheit und Fitness optimierst, deine Produktivität steigerst, Zeit effizienter nutzt und in allen Lebensbereichen erfolgreicher wirst.
Nach jeder Sitzung wirst du ein tieferes Verständnis für deinen Zyklus und deinen Körper haben und die Motivation spüren, aktiv Veränderungen anzugehen!