Feminine Flow
"Feminine Flow" is a coaching program that helps you
to understand your menstrual cycle and live in flow with it.
You're in the right place if
For women who are no longer willing to...
be stuck in hustle mode and experience burnout.
constantly overwhelm themselves, their expectations, their bodies, and their time.
be subjected to inexplicable energy and mood swings.
follow strict fitness and nutrition trends without seeing sustainable results.
Use cycle awareness and biohacking to optimize your health and fitness, boost your productivity, manage your time more efficiently, and achieve greater success in all areas of life.
"Feminine Flow"
What to expect after completing the coaching:
understanding your cycle phases and emotions
more energy and productivity
more fulfilling relationships
positive attitude towards your period
clearer communication of your needs
more creativity and intuition
How to understand your cycle and
live in harmony with it in 6 weeks.
KNOWLEDGE
The live coaching sessions via Zoom, where you will deep-dive into your menstrual cycle and dissolve old beliefs about yourself and your body.
INTEGRATION
Access to a toolbox with various resources that will support you in integrating your knowledge and taking concrete steps forward.
ACCOUNTABILITY
Through our coaching sessions and optional WhatsApp support, I will keep you motivated to take concrete actions. Without action, no change!
Use cycle awareness and biohacking to optimize your health and fitness, boost your productivity, manage your time more efficiently, and achieve greater success in all areas of life.
Ein wissenschaftlich fundiertes Konzept mit klarer Struktur, das versteht, was dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen braucht – und dich in einfachen, umsetzbaren Schritten begleitet.
Auf Basis meiner Erfahrung als Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Zyklus-Coach begleite ich dich auf drei Ebenen:
– Physisch: Ernährung und Bewegung im Einklang mit deinem Körper
– Emotional: Achtsamkeit & Verbindung zu deiner weiblichen Energie
– Mental: Liebevolles Mindset rund um deinen Zyklus entwickeln
Das Ergebnis: Ein ganzheitlicher Weg zu mehr Energie, Klarheit und Selbstverbundenheit – ohne Druck, sondern im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus. So startest du 2026 nicht nur motiviert, sondern mit einem natürlichen Zyklusbewusstsein, das fest in dir verankert ist.
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10 Wochen Begleitung mit Jana
4 transformierende Live-Masterclasses + 2 Follow Up-Calls für nachhaltige Umsetzung & Accountability.
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Klare Struktur
Fundiertes Wissen und alltagsfreundliche Strategien, die du sofort in dein Leben integrieren kannst.
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Exklusive WhatsApp-Gruppe
Austausch, Motivation und Support – für echte Verbindung und Dranbleiben.
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PDF-Guides, Tools & Tracker
Damit du jederzeit den Überblick behältst. Schritt für Schritt wirst du in neue Routinen hineinbegleitet.
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Aufzeichnungen aller Sessions
Keine Sorge, wenn du mal nicht live dabei bist – alle Inhalte stehen dir flexibel zur Verfügung.
✨ Ergebnis: Dein Zyklus wird zur Ressource für Energie, Balance,
erfüllte Beziehungen, intuitive Entscheidungen und Arbeiten im Flow.
Ablauf
Woche 1: Zyklus-Tracking & Energie-Management
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Shift your Mindset: dein Zyklus als inneren Kompass.
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Zyklus-Tracking - um Bedürfnisse zu erkennen (Partner bewusst miteinbeziehen for more fun ;)
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Entwickle mehr Achtsamkeit für deinen Körper und lerne, wie du nachhaltig dein Stressmanagement unterstützt.
👉 Ergebnis: Du weißt, wo du dich im Zyklus befindest und wie du deine Energie smart einsetzt, ohne dich zu überfordern.
Woche 2: Zyklusgerechte Ernährung & Symptomlinderung
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Raus aus dem Ernährungs-Dschungel: Klarheit statt Trends und strengen Regeln.
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Nähre deinen Körper in jeder Zyklusphase für mehr Energie im Alltag und lass dich inspirieren von einfachen Rezepten.
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Reduziere PMS und Beschwerden mithilfe deiner Ernährung und Heilkräuter,
👉 Ergebnis: Du erkennst, was dein Körper wann braucht - Weniger PMS, mehr Verständnis und Wohlbefinden.
Woche 3: Feminine Workflow
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Lerne, Ressourcen richtig einteilen und Produktivität neu denken.
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Beginne Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren (sowohl privat als auch im Job).
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Nutze deinen Zyklus als inneren Projektplaner – für Flow statt Überforderung.
👉 Ergebnis: Du fühlst dich im kreativen Workflow, arbeitest effizienter und kommunizierst deine Bedürfnisse klar.
Woche 4: Smartes Training & Wellness Rituale
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​​Trainiere smarter statt härter & have fun mit deinem Körper.
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Erlebe feminine Rituale für eine tiefe Verbindung zu deiner Intuition und Weiblichkeit.
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Erkenne durch Journaling und Wellness Habits, was dir Energie schenkt und dich in Balance bringt.
👉 Ergebnis: Du fühlst dich im Einklang mit deinem weiblichen Körper - stark, selbstbewusst und sinnlich.
Use cycle awareness and biohacking to optimize your health and fitness, boost your productivity, manage your time more efficiently, and achieve greater success in all areas of life.
Start: Mittwoch, 15. Oktober 2025
4 Live Coachings:
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15. Oktober
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22. Oktober
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29. Oktober
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05. November
+ 2 Follow-Up Calls:
26. November
17. Dezember
Nach den 4 Sessions hast du jede Menge Wissen und Tools – jetzt geht es um die Umsetzung im Alltag. Deshalb gebe ich dir bewusst Zeit, deine neuen Routinen in deinem Tempo zu integrieren. Jeweils drei Wochen später treffen wir uns für einen Check-In Call: Wir feiern deine Erfolge, klären deine Fragen, lösen Herausforderungen und du profitierst vom Austausch mit den anderen Frauen. So bleibst du dran, gewinnst Sicherheit in deinem Flow – und bist nicht allein auf dem Weg.
+ 10 Wochen WhatsApp Begleitung
Gruppe für Austausch & Motivation
+ Tool Box
Meditation, Rezepte, Tracker uvm.
+ Call Aufzeichnungen
zum Speichern und Nachschauen
Whether you want to harness the strengths of your cycle to manage your time more efficiently, sustainably improve your nutrition and training, or connect more deeply with your feminine energy – I am here to support you in achieving your goal. Together, we will focus on what is important to you.
In a free Discovery Call, we will find out how I can best accompany you on your unique journey. Every woman is unique – and so is the support I offer. Instead of a rigid approach, I follow a flexible, tailored strategy that is specifically aligned with your needs & goals.
Whether it's a multi-week intensive program, a one-time consultation, or long-term guidance – all my services are offered online via Zoom. This allows you to join from anywhere and enjoy the flexibility to receive support at any time, from anywhere. I also offer WhatsApp support upon request to provide more intensive assistance.
If you’re curious about how I can support you in integrating cycle-aware routines into your daily life, book your free, no-obligation Discovery Call now.
I look forward to getting to know you and accompanying you on your journey!
Preis & Buchung
Sichere dir bis Dienstag, 14. Oktober
22 Uhr deinen Platz (Nur 1x jährlich )
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295€
IT'S YOUR CHOICE
Do nothing...
... and follow the path of uncertainty by continuing to feel stressed and overwhelmed while being caught off guard by your body every month.
Spend hours researching...
... immerse yourself in a flood of information, experiment with different concepts, and endure the tedious path of trial and error on your own.
Or
Stop wasting time and ACHIEVE REAL RESULTS!
You will learn how to live in harmony with your cycle, develop new habits perfectly aligned with your individual goals and needs, optimizing your health and fitness, increasing your productivity, managing your time more efficiently, and achieving greater success in all areas of life.
After each session, you will have a deeper understanding of your cycle and your body and feel motivated to actively make changes!