Tipps bei Sommerhitze

So sehr ich den Sommer und die W√§rme liebe, die Hitzewelle brachte mich in letzter Zeit - vor allem in der Stadt und im Dachgeschoss (= nicht die beste Kombi!) das ein oder andere Mal an meine Grenze ūüėÖ Aber damit ist zum Gl√ľck Schluss!

In diesem Blog Artikel habe ich dir 10 einfache Alltagstipps zusammengestellt, die dir helfen sollen, den Sommer bestm√∂glich genie√üen zu k√∂nnen und deinen K√∂rper bei der Hitze zu unterst√ľtzen. Ich habe in diesem Artikel die Prinzipien des Ayurveda einbezogen. Apropos: Interessiert dich das Thema Ayurveda und m√∂chtest du mehr √ľber die einzelnen Doshas erfahren? Dann schreibe mir doch gerne per Instagram oder in den Kommentare, deine Fragen zu dem Thema und ich werde einen separaten Blog Artikel dazu verfassen.


Und jetzt geht's looooos...



Hier sind 10 Tipps, die dir helfen können, deinen Alltag bei der Hitze etwas erträglicher zu gestalten:



  1. W√§hle leichte Kost Unsere Verdauung arbeitet bei gro√üer Hitze auf Sparflamme. Frisches Obst und Gem√ľse, wie Beeren, Salate, aber auch frische Kr√§uter haben einen k√ľhlenden Effekt auf den K√∂rper und versorgen ihn nicht nur mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern vor allem auch mit gen√ľgend Fl√ľssigkeit. Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil, wie Wassermelone oder Gurke eignen sich hier perfekt!

  2. Verzichte auf salzige und scharfe Gerichte Im Ayurveda bezeichnet man die Sommerzeit auch als Pittazeit. Pitta steht f√ľr Hitze und Feuer, gerade salzige und scharfe Gerichte sorgen daf√ľr, dass diese Qualit√§t zus√§tzlich noch verst√§rkt wird. Ist dein K√∂rper aufgrund der Au√üentemperatur sowieso schon erhitzt, macht es wenig Sinn, diese hitzige Eigenschaft durch unsere Ern√§hrung zu verst√§rken.

  3. Genug Trinken - am besten Zimmertemperatur! Wenn es so richtig hei√ü ist, wer greift da nicht am liebsten zu dem eisgek√ľhlten Getr√§nk im K√ľhlschrank? So verlockend es sich auch anh√∂rt, wirklich einen Gefallen tun wir unserem K√∂rper dabei nicht. Im Ayurveda spricht man von dem Verdauungsfeuer, das Agni, welches bei eisgek√ľhlten Getr√§nken stark geschw√§cht wird. Wie du ja bereits wei√üt, arbeitet unsere Verdauung sowieso schon nur auf Sparflamme, mit eiskalten Getr√§nken w√ľrde dies dadurch zus√§tzlich geschw√§cht werden. Aus diesem Grund eignen sich Getr√§nke bei Zimmertemperatur tats√§chlich am besten. Meine Getr√§nke Favoriten: selbstgemachtes Infused Water mit Minze und Zitrone, CHI, Kokoswasser, selbstgemachter Eistee mit z.B. gek√ľhltem Pfefferminztee

  4. Erfrischung f√ľr Zwischendurch Du bist unterwegs und es ist kein Pool oder Dusche in Sichtweite? In diesem Fall eigenen sich kalte Wickel oder ein Cooling Spray f√ľr den Nacken oder die Kniekehle perfekt. Ich habe dir hier meinen pers√∂nlichen Sommerfavorit verlinkt, der mich schon das ein oder andere Mal im stickigen Bus oder Bahn gerettet hat. F√ľr den extra Frischekick kann das Spray auch im K√ľhlschrank vorab kaltgestellt werden. Ich sag's euch, das ist ein Lifechanger!!

  5. Eine Runde Schwimmen gehen Ich liebe das Gef√ľhl wenn man im Wasser untertaucht, die Ger√§usche verstummen und man sp√ľrt, wie der Kopf auf einmal ganz klar und der gesamte K√∂rper erfrischt wird. Schwimmen ist eine regelrechte Wohltat f√ľr den K√∂rper und aus diesem Grund ist Freibad oder eine Abk√ľhlung im Badesee auf jeden Fall meine Nummer 1 im Sommer! Aber Achtung! K√ľhle deinen K√∂rper am besten langsam ab, damit sich der K√∂rper an die K√§lte gew√∂hnen kann. Ein Sprung ins eiskalte Wasser ist gar nicht so ungef√§hrlich, wenn dein K√∂rper stark aufgeheizt ist. Es kann zu Kreislaufproblemen kommen, die im schlimmsten Fall zu Herzinfarkten und Schlaganf√§llen f√ľhren k√∂nnen, da sich die Andern dabei schlagartig verengen.

  6. Waldbaden ist angesagt Kein Badesee bei dir um die Ecke? Wie w√§r's mit Waldbaden? Im Schatten der Baumkronen ist es im Wald an hei√üen Tagen um bis zu acht Grad k√ľhler als in der Stadt. Gegen√ľber dem freien Land sind es immerhin bis zu sechs Grad Unterschied. Wenn du in der N√§he eines Waldes wohnst, dann nichts wie los! Aber auch in der Stadt sind gro√üe B√§ume vor allem in Parks zu finden und versprechen die gew√ľnschte K√ľhle. Sie spenden Schatten und zudem reflektieren ihre Bl√§tter die kurzwelligen Sonnenstrahlen. Das senkt die Temperatur unter ihren Baumkronen sp√ľrbar ab. Unter meinem Instagram Post erf√§hrst du mehr √ľber die positiven Vorteile des Waldbadens.

  7. K√∂rperlich anstrengende Arbeit und Sport in die Morgenstunden legen Klingt logisch, aber ber√ľcksichtigst du das auch in deiner t√§glichen Routine? F√ľr mich gibt es nichts sch√∂neres als fr√ľh morgens, wenn alles noch ruhig und angenehm k√ľhl ist, mit einer Runde Yoga in den Tag zu starten. Auch Eink√§ufe, Putzen, Gartenarbeit und solche Dinge sind nat√ľrlich um diese Uhrzeit um einiges angenehmer. Also wie w√§r's, wenn du morgen deinen Wecker mal eine halbe Stunde fr√ľher sch√§lst und deine Energie so besser einteilst?

  8. Eine Nacht unter freiem Himmel Ich liiiiiieeeebe es unter freiem Himmel zu schlafen! Nat√ľrlich ist es nicht immer und √ľberall m√∂glich, aber solltest du den Luxus haben, einen Balkon zu besitzen, kann ich dir das nur w√§rmstens empfehlen!

  9. Probier doch mal einen gek√ľhlter Gua Sha Stein aus Ich muss zugeben, dass ich anfangs einfach auf diesen Hype aufgestiegen bin, mir einen solchen Massagestein gekauft habe und er dann monatelang in meinem Spiegelschrank verweilt hat. Solltest du den Hype nicht mitbekommen haben, hier eine kurze Erl√§uterung: "Ein Gua Sha Stein ist ein etwa handfl√§chengro√üer Stein aus Jade oder Quarz. Meist ist er herz- oder wellenf√∂rmig. Je nach Material werden ihm unterschiedliche Wirkungen nachgesagt. Urspr√ľnglich ist Gua Sha eine traditionelle chinesische Form der K√∂rpermassage." Ich kann nun endlich den Trend verstehen und m√∂chte den eiskalt abgesp√ľlten Stein in meiner Pflegeroutine nicht mehr missen.

  10. Kaffee und Alkoholkonsum reduzieren Aus den gleichen Gr√ľnden wie bei dem Punkt "salzig und scharfen Lebensmittel verzichten", sind auch Kaffee und Alkohol bei hitzigen Temperaturen zu vermeiden. Auch hier wird das Pitta Doha verst√§rkt und die Getr√§nke haben somit eine hitzige Wirkung auf den K√∂rper. Es spricht nat√ľrlich nichts gegen einen Eiskaffee hier und da, doch sollte es mit Bedacht verzehrt werden. Nimm doch in Zukunft einmal bewusst wahr, wie sich dein K√∂rper danach f√ľhlt. Wenn du sp√ľrst, dass deine Verdauung danach tr√§ge wird oder andere k√∂rperliche Anzeichen auftauchen, dann probier doch Alternativen aus, wie z.B. mein geliebter CHI - ein gesunder und erfrischender Wachmacher!

Ich hoffe, dass du dein ein oder anderen Tipp in deinen Alltag einbauen kannst und bin gespannt, welcher Ratschlag dir am besten hilft!


Bis bald!

Deine Jana Noel ūüíõ








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